Диетолог Евгения Ионова

Евгения Ионова

врач-диетолог, к.м.н., специалист в сфере психологии пищевого поведения

Со мной вы превратите еду в инструмент снижения веса.

Научитесь эффективным методам похудения без диет и запретов, построите здоровые отношения с едой без стресса и срывов

Не устали еще мучать себя диетами и все равно жить с лишним весом?

Если вы устали от бесконечных ограничений, строгих диет и чувства вины за каждый съеденный кусочек,
то пора что-то менять, а именно, свое питание и отношения с едой.
Если хотите наслаждаться едой и при этом худеть, забыть о запретах, срывах, жестких диетах, то вам нужен союзник

Чего нет в моем сопровождении

Авторских методик, мифов и громких обещаний

Готовых меню или «секретных методик»

Подсчета калорий и БЖУ
(это приводит к расстройству пищевого поведения (орторексии))

Жестких ограничений, голодания и переедания
Запретов на любимые продукты

Страха перед едой и тревоги за результат

Знакомьтесь, ваш союзник в снижении веса

Представьте, что вам больше не нужно задумываться, что вы едите, взвешивать каждую порцию, считать калории…

Вместо этого — простая и понятная система, основанная на научных данных, наслаждаться едой и снижать вес без жестких ограничений.
Вместо того, чтобы усложнять, мы упрощаем: создаем вместе привычки, которые приживаются в вашей жизни и остаются с вами навсегда.
Как это работает: после первичной консультации вы получаете индивидуальную программу, с понятными рекомендациями:

Как распределять еду в течение дня
Как определять размер порций без весов
Какие продукты в приоритете, а какие лучше сократить

Вы получаете не просто знания, а адаптируете их в вашу повседневную жизнь. Именно поэтому мы ведем работу вместе, шаг за шагом формируя удобную для вас систему питания.
Вы научитесь работать с голодом и насыщением, избавитесь от эмоционального переедания и других его видов.
Что ещё важно?

вы не голодаете и не переедаете
вы учитесь спокойно питаться вне дома
вы составляете рацион, ориентируясь на свои вкусы, привычки и ритм жизни.

В начале пути может быть сложно, но постепенно навык входит в привычку и остается с вами навсегда
После сопровождения вы будете уверенно выбирать продукты, составлять меню и не бояться, что всё вернется обратно.
На всем пути я с вами, чтобы помочь, поддержать и направить.
Давайте сделаем похудение лёгким и приятным — без страха, запретов и жестких ограничений.

Почему сложно худеть самостоятельно?

Переизбыток информации и мифов

Интернет полон противоречивых советов: от строгих диет до модных "детоксов". Без медицинского образования трудно отделить научно обоснованные рекомендации от мифов. Многие советы, которые кажутся безобидными, могут вредить здоровью в долгосрочной перспективе

1
Игнорирование индивидуальных особенностей

Каждый человек уникален. У всех разный уровень метаболизма, хронические заболевания и эмоциональное состояние. Универсальные схемы, найденные в интернете, не учитывают этих факторов. Например, диета, которая помогла вашему другу, может ухудшить ваше самочувстви.

2
Недостаток мотивации и поддержки

Самостоятельные попытки изменить питание часто сопровождаются откатами и чувством вины. Работая с врачом-диетологом, вы получаете не только план питания, но и поддержку, что помогает удерживать мотивацию и адаптировать план под ваши потребности в процессе

3
Риск ухудшения здоровья

Многие диеты могут привести к дефициту витаминов, замедлению обмена веществ и заболеваниям. Только специалист с медицинским образованием сможет комплексно оценить ваше состояние и предложить безопасный и эффективный способ снижения веса

4

Что прочитать прямо сейчас

Блог врача - диетолога: помощь в снижении веса через простые привычки и сбалансированное питание. Научитесь есть, чтобы худеть, вкусно и без запретов.

Как худеть на фастфуде:

Узнайте, как создать дефицит калорий, даже если вы всегда на бегу

Секреты похудения

Простые рекомендации, как есть и не толстеть. Никаких диет, только здоровое и вкусное питание.

Стресс и еда

Как справляться со стрессом без переедания. Разорвите порочный круг «диета — срыв — диета».

Преимущества похудения со мной

Ваше здоровье — это инвестиция на годы.
Доверьтесь специалисту, который не просто "напишет диету", а поможет выстроить систему питания, подходящую именно вам, с учетом всех медицинских особенностей и ритма жизни

Индивидуальный подход

План снижения веса разрабатывается индивидуально под ваш образ жизни, привычки, целей и состояния здоровья. Учитываются особенности пищевого поведения, общее состояние организма, наличие заболеваний
Комплексный подход

Работаем не только над изменением пищевых привычек, но и учим управлять эмоциональным состоянием. Будете легко справляться с "зажорами" ночными и эмоциональными, тягой к сладкому и плюшкам.
Без диет и ограничений

Помогаем найти баланс между питанием для жизни и удовольствия. Корректируем ваше обычное питание без жестких ограничений и запретов. Спокойно оставите в своем рационе десерты, шоколад, плюшки и пиццу без вреда для фигуры.
Долгосрочные результаты

После сопровождения сможите самостоятельно поддерживать желаемый вес долгие годы.
Поддержка и мотивация

На протяжении всего процесса я буду рядом с вами, поддерживать и мотивировать
Удобство и доступность

Консультации проводятся онлайн, что позволяет экономить время. Ежедневное общение идет в личный чат
Экспертная помощь

Вы получите профессиональные рекомендации от квалифицированного врача-диетолога с высшим медицинским образованием, сторонника доказательной медицины
Улучшение качества жизни

Научитесь слушать своё тело. Получите легкость в выборе блюд и продуктов в любой жизненной ситуации ( отпуске, кафе, ресторанах, гостях и т.д.)

Узнать больше

Мои программы по снижению веса

Преобразуйте свой подход к еде
Худейте безопасно для здоровья, без диет и ограничений
Эффективно и надолго

Стандарт

Для тех, кто хочет начать путь к комфортному снижению веса
4 недели

35 000 руб

✔ Первичная консультация (60 -90 минут)

✔ 1 последующая консультация (по 60 минут)

✔ Анализ и разбор пищевого дневника

✔ Индивидуальные рекомендации по питанию

✔ Поддержка в чате (WhatsApp/Telegram). Обратная связь по результатам анализа пищевого дневника два раза в неделю. Специалист отвечает один раз в день два раза в неделю (вторник и пятница) на все вопросы и комментирует приемы пищи

Выбрать

Оптимальный

Поддержка на каждом этапе с акцентом на коррекцию пищевого поведения
4 недель

40 000 руб

✔Первичная консультация (90 минут)

✔ 2 последующие консультации (по 90 минут)

✔ Анализ и разбор пищевого дневника

✔ Индивидуальные рекомендации по питанию

✔ Работа с пищевыми привычками

✔ Еженедельные задания

✔ Поддержка в чате (WhatsApp/Telegram). Обратная связь по результатам анализа пищевого дневника один раз в день. Специалист отвечает один раз в день на все вопросы и комментирует приемы пищи

Выбрать

Максимальный

Комплексное сопровождение
с полным контролем питания и психологической поддержкой

50 000 руб

✔Первичная консультация (90 минут)

✔ 3 последующие консультации (по 90 минут)

✔ Анализ и разбор пищевого дневника

✔ Индивидуальные рекомендации по питанию

✔ Работа с пищевыми привычками, проработка эмоциональных триггеров

✔ Еженедельные задания

✔ Разбор ситуаций: питание вне дома, все включено, при физической активности или темы о питании по вашему выбору

✔ Поддержка в чате (WhatsApp/Telegram). Обратная связь по результатам анализа пищевого дневника ежедневно с 8 до 21 часа.

Выбрать

Помощники для вас
(полезные материалы)

«Секреты стройности на тарелке: как все есть и оставаться в форме»

рекомендации по использованию метода контроля порций еды с помощью метода "Тарелки"

499

руб

добавить в корзину

«Контроль веса без стресса: метод ладони»

рекомендации по использованию метода контроля порций еды с помощью метода "Ладони и кулака"

999

руб

добавить в корзину

Начните свой путь к желаемому весу сегодня
Бесплатная консультация

Сделайте первый шаг к похудению без голода, запретов и угрызений совести.
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы обсудить ваши цели и узнать, как я могу помочь вам похудеть.
Составим начальный план план по снижению веса, подходящий именно вам

Заполняя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Телеграм - канал
"Диетолог Евгения Ионова"

Диетолог Евгения Ионова

Ионова Евгения Владимировна
ИНН 262508696226